Entrenamiento semanal Julio II

¡Buenos días!

Vamos con el entrenamiento de esta semana. Como os dije la semana pasada, vamos a mantener la tabla de pesas de dos días que os dejé aquí. Y vamos a modificar un poco el entreno de running.

Como ya os dije me estoy preparando una 10K para Septiembre así que mis entrenos van dirigidos a ella. Ahora mismo, corro sin mirar el reloj. Este primer mes es de contacto de nuevo y prefiero terminar los 5km aunque tenga que caminar el ultimo de ellos. Sobre todo no forcéis demasiado y poco a poco el cuerpo irá pidiendo más.

LUNES

Tronco inferior

MARTES

Correr 3,2 km a tu ritmo + Yoga post running

MIÉRCOLES

Correr 4km en los que debes incluir 8 series de 30 segundos a ritmo fuerte + 90 segundos a ritmo normal + estiramientos

JUEVES

Tronco superior

VIERNES – DESCANSO

SÁBADO – DESCANSO / Sesión de yoga 

DOMINGO

Tirada larga, correr 5,5 km.

¿Vosotros cómo repartís los entrenamientos? ¿Os gusta correr o preferís otro tipo de deporte?

Sonríe, ¡y a correr!

Marta

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