Entrenamiento semanal Julio III

¡Buenos días de Domingo!

Como ya os dije, cada dos semanas vamos a cambiar el entrenamiento de musculación. Así que aquí va el de estas dos semanas. Los días están puestos conforme me cuadran en mis horarios, es cuestión de que cada uno se adapte a los suyos.

LUNES

Entrenamiento de tronco inferior:

Sesión de yoga:

 

MARTES

Carrera 4 km a ritmo suave

Estiramiento con yoga (después de cada sesión de running)

MIÉRCOLES

DESCANSO

JUEVES

Correr 5km, incluyendo 8 series de 60seg a ritmo fuerte y 60seg a ritmo normal)

Yoga post running

VIERNES

Entrenamiento de tronco superior:

Sesión de yoga:

 

SÁBADO

DESCANSO

DOMINGO

Tirada larga de 6,4km

Yoga post running

Sobre todo adapta tu entrenamiento a tu forma física y consulta a tu médico antes de realizar ninguna actividad (sobre todo en situaciones delicadas como un post parto, te dejo mi experiencia aquí).

Sonríe, ¡vamos a correr!

Marta

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