Menú semanal con recetas en menos de 20 minutos

Menú semanal con recetas en menos de 20 minutos

¡Hola! Hoy os traigo el menú semanal con recetas en menos de 20 minutos, por si queréis añadir alguna a vuestro «recetario exprés»

Con esto, damos por inaugurado el mes de Marzo. Aunque nos parezca imposible ya vamos a por el tercer mes de 2020. ¿Cómo van esos propósitos que os hicisteis en año nuevo? Yo os conté en este post los míos, y la mayoría los voy cumpliendo.

Eso no quita que quiera seguir mejorando en muchos de ellos. Recordad que la mejora y el progreso son maravillosos, no les tengáis miedo. Eso sí, sin presiones sobre nosotros mismos, sin juzgarnos y disfrutando del camino igual que de la meta.

En este post encontrarás todas las recetas de la misma web (que también tiene app(, de Noodle. No es colaboración ni nada por el estilo, solo quería que vieseis que en internet tenéis mucha fuente de inspiración a la hora de crear vuestros menús y que sean diferentes y equilibrados.

¡Vamos allá!

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Menú semanal con recetas en menos de 20 minutos

RECETAS

Muffins de plátano

Merluza al horno con patatas (horno)

Crema de guisantes (olla exprés)

Salteado de pollo, champiñones y puerro (sartén)

Hamburguesas de avena y zanahoria (procesador)

Garbanzos con berenjenas y calabacín (sartén)

Tortilla de espinacas y tomate

Brócoli con patatas al horno (horno)

Arroz con lentejas árabe (olla tradicional)

Tortitas de avena y plátano

Crepes de avena

BATCH COOKING PARA TU MENÚ:

  1. Lo primero, limpiar, despejar y preparar las encimeras. Lavar, cortar y preparar todos los ingredientes de las recetas.
  2. Como tenemos bastantes de horno, empezaremos por ahí. Para empezar pondremos las preparaciones saladas, tanto la merluza como las patatas y el brócoli. En las recetas veréis que primero cuecen las patatas y el brócoli en una olla, yo lo hago todo directamente al horno, aunque tenga que aumentar los tiempos de cocción al meter más cantidad de comida.
  3. Mientras, pondremos a preparar la crema de guisantes, para que se acabe y podamos triturarla a tiempo.
  4. En otra sartén, podemos empezar a preparar el salteado de pollo.
  5. Cuando algo se termine, seguimos con los garbanzos y verduras. A la vez, mientras vamos revisando, podemos triturar y hacer las hamburguesas en el procesador. Estas las dejaremos sin cocinar hasta el día de consumo.
  6. Por último, coceremos el arroz para el jueves y meteremos al horno los muffins, cuando lo salado haya terminado.
  7. ¡A conservar!

Conservación

  • Recuerda que todo debe guardarse en tuppers herméticos y, preferiblemente, de cristal.
  • Además, la tortilla se hará el mismo día de consumo.
  • Lo demás, todo mejor individual y preparado para la mezcla el mismo día.

¡Que aproveche!

Marta

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